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Execução de Supino declinado (Haltere)

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Peito · Halteres

Supino declinado (Haltere)

Também conhecido como: Supino declinado (Haltere).

Supino declinado para peito com halteres

Como realizar este exercício

Deita-te num banco ligeiramente declinado com as pernas presas e posiciona os halteres de forma segura acima do peito.
Flete os cotovelos e desce até um alongamento confortável no peito, sem deixar os ombros rolarem para a frente.
Empurra ambos os pesos para cima com os pulsos retos, evitando que os halteres colidam entre si.

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Compreendendo RPE e RIR

Dê contexto aos seus conjuntos de trabalho: quão pesado parecia o conjunto?

Sobrecarga progressiva

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Usando o seu registo de treinamento

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