Đẩy ngực trên ghế dốc xuống (Tạ đơn)

Tên gọi khác: Đẩy ngực trên ghế dốc xuống (Tạ đơn).

Đẩy ngực bằng tạ đơn trên ghế dốc xuống.

Cách thực hiện bài tập

1. Nằm trên ghế hơi dốc xuống với chân được cố định và đưa hai quả tạ đơn lên phía trên ngực một cách an toàn.
2. Gập khuỷu tay và hạ xuống đến khi ngực căng thoải mái mà không để vai bị cuộn về phía trước.
3. Đẩy cả hai quả tạ lên với cổ tay thẳng, tránh để hai quả tạ va vào nhau.