Remada com pega fechada (Polia)

Também conhecido como: Remada com pega fechada (Polia), Remada sentada com pega em V (Polia).

Remada na polia com pega em V

Como realizar este exercício

1. Senta-te de frente para a polia com os pés apoiados e segura no puxador em V estreito com as palmas das mãos viradas uma para a outra.
2. Puxa o puxador em direção ao tronco movendo os cotovelos para trás enquanto manténs o tronco praticamente imóvel.
3. Deixa os braços avançarem lentamente permitindo o movimento natural das omoplatas sem colapsar o tronco para a frente.