Wiosłowanie wąskim chwytem (Wyciąg)

Inne nazwy: Wiosłowanie wąskim chwytem (Wyciąg), Przyciąganie uchwytu V do brzucha (Wyciąg).

Wiosłowanie na wyciągu z wąskim uchwytem V.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź przodem do wyciągu ze stopami zapartymi o podpory i chwyć wąski uchwyt V dłońmi skierowanymi do siebie.
2. Przyciągaj uchwyt w stronę tułowia, prowadząc łokcie w tył i utrzymując tułów niemal nieruchomo.
3. Pozwól ramionom powoli wracać w przód, umożliwiając naturalny ruch łopatek bez zaokrąglania pleców.