Rowing prise serrée (Poulie)

Également appelé: Rowing prise serrée (Poulie), Tirage horizontal prise serrée à la poulie.

Rowing à la poulie avec poignée en V.

Comment réaliser cet exercice

Asseyez-vous face à la poulie avec les pieds calés et tenez la poignée étroite en V avec les paumes face à face.
Tirez la poignée vers le torse en déplaçant les coudes vers l'arrière tout en gardant le tronc quasiment immobile.
Laissez les bras avancer lentement et permettez un mouvement naturel des omoplates sans vous affaisser vers l'avant.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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