Kéo cáp ngồi tay hẹp (Cáp)

Tên gọi khác: Kéo cáp ngồi tay hẹp (Cáp), Chèo cáp ngồi tay hẹp chữ V (Cáp).

Bài tập ngồi kéo cáp với tay cầm chữ V.

Cách thực hiện bài tập

1. Ngồi đối diện với máy kéo cáp với hai chân đạp chắc và cầm tay nắm chữ V hẹp sao cho hai lòng bàn tay hướng vào nhau.
2. Kéo tay nắm về phía thân người bằng cách đưa khuỷu tay ra sau trong khi giữ thân người gần như cố định.
3. Để cánh tay từ từ vươn ra phía trước và cho phép xương bả vai chuyển động tự nhiên mà không để người gập sụp về phía trước.