Kickback de glúteos em pé (Polia)

Também conhecido como: Kickback de glúteos em pé (Polia), Glute kickback em pé (Polia), Kickback de glúteos (Polia).

Extensão de glúteos na polia em pé.

Como realizar este exercício

1. Prende uma tira de tornozelo a uma polia baixa, vira-te de frente para a máquina e segura num apoio com o joelho da perna de apoio ligeiramente fletido.
2. Estende a perna ativa para trás a partir da anca sem arquear a região lombar nem rodar a bacia.
3. Regressa lentamente à posição inicial e troca de perna após a série.