Kickback fessier (Poulie)

Également appelé: Kickback fessier (Poulie), Extension de la hanche à la poulie.

Kickback fessier à la poulie en position debout.

Comment réaliser cet exercice

1. Attachez une sangle de cheville à une poulie basse, faites face à la machine et tenez un support avec le genou d'appui légèrement fléchi.
2. Tendez la jambe active vers l'arrière depuis la hanche sans cambrer le bas du dos ni ouvrir le bassin.
3. Revenez lentement à la position initiale et changez de jambe après la série.