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Ejecución de Patada de glúteo (Polea)

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Piernas · Poleas

Patada de glúteo (Polea)

También conocido como: Patada de glúteo (Polea).

Patada de glúteo de pie en polea.

Cómo realizar este ejercicio

Engancha una tobillera a una polea baja, colócate frente a la máquina y sujeta un soporte con la rodilla de apoyo ligeramente flexionada.
Extiende la pierna que trabaja hacia atrás desde la cadera sin arquear la zona lumbar ni abrir la pelvis.
Regresa lentamente al inicio y cambia de pierna después de la serie.

Lea más y aplique

Comprender RPE y RIR

Dé contexto a sus conjuntos de trabajo: ¿qué tan pesado se sintió el conjunto?

Sobrecarga progresiva

Progresa a través de repeticiones, peso y ejecuciones similares.

Usando tu registro de entrenamiento

Registre sus series de trabajo y compare los entrenamientos de manera justa.

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