Glúteo coice em pé (Polia)

Também conhecido como: Glúteo coice em pé (Polia), Extensão de quadril na polia (Polia).

Glúteo coice em pé na polia.

Como fazer este exercício

1. Prenda uma tornozeleira a uma polia baixa, fique de frente para o aparelho e segure um apoio com o joelho da perna de apoio levemente flexionado.
2. Estenda a perna ativa para trás a partir do quadril, sem arquear a lombar nem abrir a pelve.
3. Retorne lentamente à posição inicial e troque de perna após a série.