Отведение ноги назад стоя (Блок)

Другие названия: Отведение ноги назад стоя (Блок), Махи ногой назад на блоке (Блок).

Отведение ноги назад стоя на нижнем блоке на ягодичные мышцы.

Как выполнять упражнение

1. Закрепите манжету на лодыжке к нижнему блоку, повернитесь лицом к тренажеру и держитесь за опору, слегка согнув опорную ногу в колене.
2. Отведите рабочую ногу назад за счет тазобедренного сустава, не прогибая поясницу и не разворачивая таз.
3. Медленно вернитесь в исходное положение и смените ногу после завершения подхода.