Abertura de baixo para cima (Polia)

Também conhecido como: Abertura de baixo para cima (Polia), Crucifixo inclinado na polia (Polia).

Abertura na polia baixa para a parte superior do peito.

Como realizar este exercício

1. Ajuste ambas as polias numa posição baixa, dê um passo em frente e junte as pegas num arco ascendente à frente da parte superior do peito.
2. Mantenha os cotovelos ligeiramente fletidos e o tronco imóvel; evite transformar a abertura num press empurrado pelos cotovelos.
3. Deixe os braços abrirem lentamente até um alongamento confortável e repita sem deixar que as placas de peso batam com força.