Crucifixo na polia baixa para alta (Polia)

Também conhecido como: Crucifixo na polia baixa para alta (Polia), Crossover baixo (Polia).

Crucifixo na polia baixa para a parte superior do peito.

Como fazer este exercício

1. Ajuste ambas as polias na posição baixa, dê um passo à frente e junte os pegadores em um arco ascendente à frente da parte superior do peito.
2. Mantenha os cotovelos ligeiramente flexionados e o tronco imóvel; evite transformar o crucifixo em um supino guiado pelos cotovelos.
3. Permita que os braços se abram lentamente até um alongamento confortável e repita sem deixar a pilha de pesos bater.