Écarté de bas en haut (Poulie)

Également appelé: Écarté de bas en haut (Poulie), Écarté à la poulie basse (Poulie).

Écarté à la poulie basse ciblant le haut des pectoraux.

Comment réaliser cet exercice

1. Régler les deux poulies en position basse, faire un pas en avant et ramener les poignées ensemble dans un arc ascendant devant le haut de la poitrine.
2. Maintenir les coudes légèrement fléchis avec un angle presque constant et garder le torse immobile. Ne pas transformer l'écarté en développé en fléchissant puis en tendant les coudes.
3. Laisser les bras s'ouvrir lentement jusqu'à un étirement confortable et répéter sans faire claquer les plaques de poids.