Dang cáp từ thấp lên cao (Cáp)

Tên gọi khác: Dang cáp từ thấp lên cao (Cáp), Cable fly từ thấp lên cao (Cáp).

Bài tập dang cáp từ vị trí thấp lên cao cho phần ngực trên.

Cách thực hiện bài tập

1. Cài cả hai ròng rọc ở vị trí thấp, bước một bước lên phía trước và đưa hai tay cầm lại gần nhau theo một đường vòng cung hướng lên trước ngực trên.
2. Duy trì khuỷu tay hơi gập nhẹ và thân người bất động; tránh biến động tác dang ngực thành động tác đẩy dùng lực khuỷu tay.
3. Để hai cánh tay mở ra từ từ đến mức căng giãn thoải mái và lặp lại mà không làm các đĩa tạ va đập vào nhau.