Agachamento cossaco (Peso corporal)

Também conhecido como: Agachamento cossaco (Peso corporal).

Um agachamento lateral profundo em que a outra perna se mantém esticada.

Como realizar este exercício

1. Coloque-se em pé com uma passada bem afastada e ambos os pés no chão, as mãos juntas em frente ao peito e o tronco direito.
2. Desloque as ancas sobre uma perna e dobre esse joelho profundamente, enquanto a perna oposta permanece esticada com o calcanhar apoiado e os dedos a apontar para cima. Regresse à posição vertical afastada e repita para o outro lado dentro de uma mobilidade confortável.