Squat kiểu Cossack (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Squat kiểu Cossack (Trọng lượng cơ thể), Cossack Squat (Trọng lượng cơ thể).

Động tác squat sâu sang một bên trong khi chân còn lại giữ thẳng.

Cách thực hiện bài tập

Đứng hai chân mở rộng với cả hai bàn chân đặt trên sàn, hai bàn tay chắp trước ngực và thân người giữ thẳng.
Chuyển hông sang một bên chân và gập sâu đầu gối bên đó trong khi chân đối diện giữ thẳng với gót chân chạm sàn và các ngón chân hướng lên trên. Đẩy người trở về tư thế đứng rộng thẳng người và lặp lại cho bên kia trong phạm vi vận động thoải mái.

Cung cấp bối cảnh cho bộ công việc của bạn: bộ đó có cảm giác nặng nề như thế nào?

Tiến bộ thông qua số lần lặp lại, mức tạ và cách thực hiện tương tự.

Ghi lại các tập công việc của bạn và so sánh các bài tập một cách công bằng.

Máy tập

Trọng lượng cơ thể

Tạ đòn