Squat cosaque (Poids du corps)

Également appelé: Squat cosaque (Poids du corps).

Un squat latéral profond dans lequel l'autre jambe reste tendue.

Comment réaliser cet exercice

Placez-vous debout avec un écartement large, les deux pieds au sol, les mains jointes devant la poitrine et le torse redressé.
Déplacez les hanches au-dessus d'une jambe et fléchissez ce genou profondément pendant que la jambe opposée reste tendue avec le talon au sol et les orteils pointant vers le haut. Revenez à la position debout large et répétez de l'autre côté dans les limites de votre mobilité confortable.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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