哥萨克深蹲 (自重)

其他名称: 哥萨克深蹲 (自重).

单腿下沉深蹲同时另一腿保持伸直的侧向深蹲。

动作步骤

1. 双脚宽距站立，全脚掌着地，双手在胸前合拢，躯干保持直立。
2. 将髋部移向一侧并深度屈膝下蹲，同时对侧腿保持完全伸直，脚后跟着地且脚尖朝上翻转。推起回到直立宽站距姿势，并在关节活动度允许的舒适范围内换另一侧重复。