Agachamento cossaco (Peso corporal)

Também conhecido como: Agachamento cossaco (Peso corporal), Cossack squat (Peso corporal).

Um agachamento lateral profundo mantendo a outra perna estendida.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé com uma postura bem ampla, com ambos os pés no chão, as mãos unidas à frente do peito e o tronco ereto.
2. Desloque os quadris sobre uma perna e flexione esse joelho profundamente enquanto a perna oposta permanece estendida com o calcanhar apoiado e os dedos virando para cima. Retorne à postura ampla e ereta e repita para o outro lado dentro de uma mobilidade confortável.