Rug · Lichaamsgewicht
Weighted Chin-Up
Zo voer je de oefening uit
- Bevestig extra gewicht veilig aan een riem of vest en pak de stang onderhands vast.
- Trek jezelf op door de ellebogen omlaag te bewegen; houd benen en romp rustig en reik niet met de kin naar voren.
- Laat langzaam zakken tot de armen weer lang zijn binnen je comfortabele schouderbereik.
