Elevações com pega supinada com peso adicional (Peso corporal)

Também conhecido como: Elevações com pega supinada com peso adicional (Peso corporal), Chin-up com peso adicional (Peso corporal).

Elevações com pega supinada com peso adicional.

Como realizar este exercício

1. Fixe a carga adicional num cinto ou colete de peso e segure a barra com uma pega supinada.
2. Puxe o corpo para cima puxando os cotovelos para baixo, mantendo as pernas e o tronco quietos em vez de avançar com o queixo.
3. Desça lentamente até os braços ficarem novamente esticados, dentro de uma amplitude confortável para os ombros.