Hít xà đơn tay nắm ngửa thêm tạ (Trọng lượng thêm)

Tên gọi khác: Hít xà đơn tay nắm ngửa thêm tạ (Trọng lượng thêm).

Hít xà đơn tay nắm ngửa với tạ thêm.

Cách thực hiện bài tập

1. Cố định thêm mức tạ vào đai đeo hoặc áo tạ và nắm xà với tay ngửa.
2. Kéo người lên bằng cách kéo khuỷu tay xuống, giữ chân và thân người ổn định thay vì cố rướn cằm lên.
3. Hạ người xuống từ từ cho đến khi hai tay duỗi dài trở lại trong biên độ vai thoải mái.