Podciąganie podchwytem z dodatkowym obciążeniem (Masa ciała)

Inne nazwy: Podciąganie podchwytem z dodatkowym obciążeniem (Masa ciała).

Podciąganie podchwytem z dodatkowym ciężarem.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Przymocuj bezpiecznie dodatkowy ciężar do pasa lub kamizelki i chwyć drążek podchwytem.
2. Podciągaj się w górę, ściągając łokcie w dół, utrzymując nogi i tułów w bezruchu zamiast wyciągania podbródka do góry.
3. Opuszczaj się powoli, aż ramiona będą ponownie wyprostowane w komfortowym zakresie pracy barków.