Barra fixa supinada com peso adicional (Peso corporal)

Também conhecido como: Barra fixa supinada com peso adicional (Peso corporal), Chin-up com peso adicional (Peso corporal).

Barra fixa supinada com carga adicional.

Como fazer este exercício

1. Fixe a carga adicional a um cinto ou colete e segure a barra com pegada supinada.
2. Puxe o corpo para cima direcionando os cotovelos para baixo, mantendo as pernas e o tronco firmes em vez de se esticar com o queixo.
3. Desça lentamente até que os braços fiquem estendidos novamente, dentro de uma amplitude confortável para os ombros.