Klimmzug im Untergriff (Zusatzgewicht)

Auch bekannt als: Klimmzug im Untergriff (Zusatzgewicht), Chin-Up (Zusatzgewicht).

Klimmzug im Untergriff mit Zusatzgewicht.

So führst du die Übung aus

1. Befestigen Sie das Zusatzgewicht sicher an einem Dip-Gürtel oder einer Weste und greifen Sie die Stange im Untergriff.
2. Ziehen Sie sich nach oben, indem Sie die Ellbogen nach unten führen; halten Sie Beine und Oberkörper ruhig, anstatt das Kinn nach vorne zu strecken.
3. Senken Sie sich langsam ab, bis die Arme in einem angenehmen Schulterbereich wieder lang gestreckt sind.