Core · Lichaamsgewicht
Lying Leg Raise
Zo voer je de oefening uit
- Lig op de rug met lange benen en de handen naast je lichaam. Deze uitvoering is de liggende variant.
- Hef de benen tot boven de heupen en rol het bekken licht op; laat daarna zakken tot vlak voordat de onderrug hol trekt.
- Keer beheerst terug en vermijd snelle zwaaibewegingen.
