Elevação de pernas deitado (Peso corporal)

Também conhecido como: Elevação de pernas deitado (Peso corporal).

Elevação de pernas em decúbito dorsal.

Como fazer este exercício

1. Deite-se de costas com as pernas estendidas e as mãos ao lado do corpo. Esta entrada utiliza a variação deitada.
2. Eleve as pernas acima dos quadris e enrole suavemente a pelve, depois abaixe somente até o ponto imediatamente anterior ao arqueamento da lombar.
3. Retorne sob controle e evite balanços rápidos.