Relevé de jambes allongé (Poids du corps)

Également appelé: Relevé de jambes allongé (Poids du corps).

Relevé de jambes allongé sur le dos.

Comment réaliser cet exercice

Allongez-vous sur le dos, jambes tendues et mains le long du corps. Cet exercice utilise la variante couchée.
Levez les jambes au-dessus des hanches et enroulez légèrement le bassin, puis descendez uniquement jusqu'au point précédant le creusement du bas du dos.
Revenez sous contrôle et évitez les mouvements de balancier rapides.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Poids du corps

Autre

Poids du corps