Leg raise da sdraiati (Corpo libero)

Noto anche come: Leg raise da sdraiati (Corpo libero), Sollevamento gambe da sdraiati (Corpo libero).

Sollevamento gambe in posizione supina.

Come eseguire questo esercizio

1. Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le mani lungo il corpo. Questa voce utilizza la variante a terra.
2. Solleva le gambe sopra le anche e arrotola delicatamente il bacino, quindi scendi solo fino a poco prima che la parte bassa della schiena si inarchi.
3. Ritorna sotto controllo ed evita oscillazioni rapide.