Spin bike (Macchina)

Noto anche come: Spin bike (Macchina), Cyclette da spinning (Macchina).

Ciclismo indoor ad alta intensità.

Come eseguire questo esercizio

1. Regola sella e manubrio in base alla tua statura, mantenendo una leggera flessione del ginocchio nel punto più basso della pedalata. Fissa i piedi come richiesto dal sistema di pedali.
2. Pedala da seduto con le spalle rilassate e il busto stabile, selezionando una resistenza che consenta una pedalata controllata.
3. Riduci la velocità e lascia che i pedali si fermino prima di scendere; su una spin bike usa il freno come indicato nel rispettivo manuale.