Trening na rowerze stacjonarnym spin bike (Maszyna)

Inne nazwy: Trening na rowerze stacjonarnym spin bike (Maszyna), Rower spinningowy (Maszyna).

Jazda na rowerze stacjonarnym o wysokiej intensywności.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Dopasuj siodełko i kierownicę do swojego wzrostu, zachowując lekkie ugięcie kolana w dolnym punkcie obrotu pedałów. Zabezpiecz stopy zgodnie z systemem pedałów.
2. Pedałuj na siedząco z rozluźnionymi barkami i stabilnym tułowiem, dobierając opór pozwalający na kontrolowaną jazdę.
3. Zmniejsz prędkość i poczekaj, aż pedały się zatrzymają przed zejściem; na rowerze spinningowym użyj hamulca zgodnie z jego instrukcją.