Đạp xe trong nhà spin bike (Máy tập)

Tên gọi khác: Đạp xe trong nhà spin bike (Máy tập), Đạp xe spin bike (Máy tập).

Bài tập đạp xe trong nhà cường độ cao.

Cách thực hiện bài tập

1. Điều chỉnh yên xe và ghi-đông phù hợp với vóc dáng của bạn, giữ đầu gối hơi chùng ở điểm thấp nhất của vòng đạp. Cố định bàn chân theo đúng yêu cầu của hệ thống bàn đạp.
2. Ngồi đạp xe với vai thư giãn và thân người ổn định, chọn mức kháng lực cho phép đạp xe có kiểm soát.
3. Giảm tốc độ và để bàn đạp dừng hẳn trước khi bước xuống xe; trên xe đạp spin bike, sử dụng phanh theo hướng dẫn sử dụng của máy.