French press da seduto sopra la testa (Bilanciere)

Noto anche come: French press da seduto sopra la testa (Bilanciere), Estensioni tricipiti da seduto sopra la testa (Bilanciere).

Estensione dei gomiti sopra la testa da seduto con bilanciere dritto.

Come eseguire questo esercizio

1. Siediti in modo stabile su una panca piana con entrambi i piedi appoggiati a terra. Impugna un bilanciere dritto con entrambe le mani e solleva la parte superiore delle braccia accanto alla testa.
2. Inizia con i gomiti piegati e la sbarra dietro la testa, senza toccare il collo.
3. Estendi entrambi i gomiti mantenendo la parte superiore delle braccia quasi ferma.
4. Abbassa lentamente la sbarra dietro la testa. Mantieni il busto fermo e utilizza un carico controllabile.