Sitzendes Trizepsdrücken über Kopf (Langhantel)

Auch bekannt als: Sitzendes Trizepsdrücken über Kopf (Langhantel), Sitzende Trizepsextension über Kopf (Langhantel).

Sitzendes Ellenbogenstrecken über Kopf mit einer geraden Langhantel.

So führst du die Übung aus

1. Setzen Sie sich stabil auf eine Flachbank mit beiden Füßen flach am Boden. Halten Sie eine gerade Langhantel mit beiden Händen und heben Sie die Oberarme neben den Kopf.
2. Beginnen Sie mit gebeugten Ellbogen und der Stange hinter dem Kopf, frei vom Nacken.
3. Strecken Sie beide Ellbogen, während die Oberarme nahezu unbewegt bleiben.
4. Senken Sie die Hantel langsam hinter den Kopf ab. Halten Sie den Oberkörper ruhig und verwenden Sie ein gut beherrschbares Gewicht.