Extensão de tríceps sentado acima da cabeça (Barra)

Também conhecido como: Extensão de tríceps sentado acima da cabeça (Barra), Extensão de tríceps vertical sentado (Barra).

Extensão de cotovelos acima da cabeça sentado utilizando uma barra reta.

Como realizar este exercício

1. Sente-se firmemente num banco plano com ambos os pés assentes no chão. Segure uma barra reta com ambas as mãos e eleve a parte superior dos braços ao lado da cabeça.
2. Comece com os cotovelos fletidos e a barra atrás da cabeça, afastada do pescoço.
3. Estenda ambos os cotovelos mantendo a parte superior dos braços praticamente fixa.
4. Desça a barra lentamente atrás da cabeça. Mantenha o tronco imóvel e utilize uma carga controlável.