Французский жим сидя из-за головы (Штанга)

Другие названия: Французский жим сидя из-за головы (Штанга).

Разгибание рук в локтях над головой сидя с прямой штангой.

Как выполнять упражнение

1. Сядьте устойчиво на горизонтальную скамью, поставив обе стопы на пол. Возьмите прямую штангу обеими руками и поднимите плечевые части рук рядом с головой.
2. Начните с согнутыми локтями и грифом позади головы, не касаясь шеи.
3. Разогните оба локтя, удерживая плечи практически неподвижными.
4. Медленно опустите штангу за голову. Сохраняйте корпус неподвижным и используйте контролируемый вес.