坐姿过头臂屈伸 (杠铃)

其他名称: 坐姿过头臂屈伸 (杠铃), 坐姿颈后臂屈伸 (杠铃).

使用直杠铃进行的坐姿过头肘部伸展动作。

动作步骤

1. 稳稳坐在平凳上，双脚踩实地面。双手握住直杠铃，将大臂举起置于头部两侧。
2. 起始时手肘弯曲，杠铃置于脑后，避开颈部。
3. 伸展双肘向上推起，同时大臂保持近乎固定不动。
4. 将杠铃缓慢下放至脑后。保持躯干稳定，使用易于控制的重量。