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Exécution de Marche (Poids du corps)

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Cardio · Poids du corps

Marche (Poids du corps)

Également appelé: Marche (Poids du corps), Marche à pied (Poids du corps).

Marche en extérieur.

Comment réaliser cet exercice

Commencez debout avec les épaules détendues et regardez devant vous sur votre parcours.
Marchez avec une longueur de foulée naturelle, en laissant les bras se balancer confortablement.
Maintenez une allure régulière adaptée à la surface et ralentissez progressivement avant de vous arrêter.

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Comprendre RPE et RIR

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Surcharge progressive

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Utiliser votre journal d'entraînement

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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