Caminhada

Também conhecido como: Caminhada.

Caminhada ao ar livre.

Como fazer este exercício

1. Comece ereto com os ombros relaxados e olhe para a frente ao longo do percurso.
2. Caminhe com um tamanho de passo natural, deixando os braços balançarem confortavelmente.
3. Mantenha um ritmo constante adequado ao terreno e reduza gradualmente a velocidade antes de parar.