Hip Thrust à une jambe (Poids du corps)

Également appelé: Hip Thrust à une jambe (Poids du corps).

Hip thrust unilatéral.

Comment réaliser cet exercice

1. Appuyez le haut du dos sur un banc stable, posez un pied au sol et gardez l'autre jambe levée.
2. Poussez sur le pied d'appui et étendez les hanches jusqu'à ce que le buste soit approximativement aligné avec les cuisses, en gardant les côtes basses.
3. Abaissez les hanches de manière contrôlée sans perdre l'appui du haut du dos ni cambrer excessivement le bas du dos.