Course sur tapis (Machine)

Également appelé: Course sur tapis (Machine), Course sur tapis roulant (Machine).

Course d'intérieur sur tapis roulant.

Comment réaliser cet exercice

Attachez la pince de sécurité si fournie et démarrez le tapis lentement conformément aux instructions de l'appareil.
Montez progressivement jusqu'à une allure de course facile. Restez bien au centre du tapis avec le torse stable plutôt que de vous suspendre aux rampes.
Réduisez progressivement la vitesse jusqu'à la marche puis jusqu'à l'arrêt complet ; ne montez pas et ne descendez pas d'un tapis qui tourne à vive allure.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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