Bieg na bieżni (Maszyna)

Inne nazwy: Bieg na bieżni (Maszyna), Bieganie na bieżni elektrycznej (Maszyna).

Bieganie w pomieszczeniu na bieżni mechanicznej.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Przypnij klips bezpieczeństwa, jeśli jest na wyposażeniu, i uruchom pas na niskiej prędkości zgodnie z instrukcją urządzenia.
2. Stopniowo zwiększaj tempo do swobodnego biegu. Pozostań na środku pasa ze stabilnym tułowiem, unikając wiszenia na poręczach.
3. Stopniowo zmniejszaj prędkość do marszu, a następnie do całkowitego zatrzymania; nie wchodź na szybko poruszający się pas ani z niego nie zeskakuj.