Tirage buste penché prise rotative (Haltère)

Également appelé: Tirage buste penché prise rotative (Haltère), Rowing buste penché avec rotation de la prise (Haltère).

Un tirage aux haltères dans lequel la prise pivote pendant la traction.

Comment réaliser cet exercice

1. Tenez-vous debout avec les pieds bien ancrés, les genoux souples et le buste penché vers l'avant à partir des hanches. Tenez deux haltères sous les épaules, les deux bras tendus et les paumes orientées vers l'arrière, en gardant le dos neutre.
2. Tirez les deux poids vers le bas des côtes tout en tournant progressivement les paumes vers l'avant et le haut. Redescendez sous contrôle en inversant la rotation pour retrouver la même position de départ suspendue en pronation sans bouger le buste.