Pec deck inversé (Machine)

Également appelé: Pec deck inversé (Machine), Oiseau sur machine (Machine).

Machine d'écarté pour les deltoïdes postérieurs.

Comment réaliser cet exercice

Asseyez-vous face au coussin d'un pec deck inversé et réglez les poignées à hauteur d'épaules.
Écartez les bras vers l'extérieur et l'arrière avec les coudes souples sans décoller la poitrine du coussin.
Revenez lentement vers l'avant dans l'amplitude définie.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Haltères

Poids du corps

Haltères