Odwrotny pec deck (Maszyna)

Inne nazwy: Odwrotny pec deck (Maszyna), Odwrotne rozpiętki na maszynie pec deck (Maszyna).

Maszyna do odwrotnych rozpiętek.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź przodem do oparcia maszyny reverse pec deck i ustaw uchwyty na wysokości barków.
2. Rozchyl ramiona na boki i w tył z lekko ugiętymi łokciami, nie odrywając klatki piersiowej od oparcia.
3. Powoli powróć do przodu w ustawionym zakresie ruchu.