Tirage vertical prise inversée (Machine)

Également appelé: Tirage vertical prise inversée (Machine), Tirage poitrine machine prise inversée (Machine).

Tirage vertical assis en prise supination avec deux bras de levier rigides guidés.

Comment réaliser cet exercice

1. Réglez le siège et les cales pour que les deux pieds soient bien soutenus et que les poignées hautes soient accessibles.
2. Saisissez les deux poignées de la machine en supination avec les paumes tournées vers vous. Commencez les bras tendus et le torse stable.
3. Tirez les coudes vers le bas jusqu'à ce que les poignées s'approchent du haut de la poitrine, en restant bien assis sur le siège et en maintenant le contact avec les appuis.
4. Laissez les bras remonter de manière contrôlée le long de la trajectoire de la machine.