Puxada alta com pegada supinada (Máquina)

Também conhecido como: Puxada alta com pegada supinada (Máquina), Puxada articulada com pegada invertida (Máquina).

Puxada sentada com pegada supinada em máquina com dois braços de alavanca rígidos.

Como fazer este exercício

1. Ajuste o assento e os apoios para que ambos os pés fiquem firmemente apoiados e as manoplas superiores fiquem acessíveis.
2. Segure ambas as manoplas da máquina em pegada supinada com as palmas voltadas para você. Comece com os braços estendidos e o tronco firme.
3. Puxe os cotovelos para baixo até que as manoplas se aproximem da parte superior do peito, mantendo a pelve no assento e preservando o contato com os apoios.
4. Deixe os braços retornarem para cima de forma controlada ao longo da trajetória da máquina.