Ściąganie podchwytem na maszynie (Maszyna)

Inne nazwy: Ściąganie podchwytem na maszynie (Maszyna), Ściąganie chwytów podchwytem na maszynie (Maszyna).

Ściąganie podchwytem w siadzie z dwoma sztywnymi ramionami dźwigni maszyny.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Wyreguluj siedzisko i oparcia tak, aby obie stopy były stabilnie podparte, a górne uchwyty znajdowały się w zasięgu rąk.
2. Chwyć oba uchwyty maszyny podchwytem z wnętrzami dłoni skierowanymi do siebie. Rozpocznij z wyprostowanymi ramionami i stabilnym tułowiem.
3. Pociągnij łokcie w dół, aż uchwyty zbliżą się do górnej części klatki piersiowej, utrzymując miednicę na siedzisku i zachowując kontakt z oparciami.
4. Pozwól ramionom powrócić w górę pod kontrolą wzdłuż toru ruchu maszyny.