Tirage haut à disques (Machine)

Également appelé: Tirage haut à disques (Machine), Rowing haut à disques (Machine).

Machine de tirage haut chargée avec des disques.

Comment réaliser cet exercice

Réglez le coussin de poitrine et le siège pour atteindre les poignées hautes sans hausser les épaules.
Tirez les poignées vers le torse le long de la trajectoire de l'appareil, en laissant les omoplates se rapprocher tout en maintenant la poitrine en appui.
Tendez lentement les bras vers l'avant sans bouger le bas du dos.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Poids du corps

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